Massaggio Rilassante, scoprine i segreti e allevia lo stress

Se sei un massaggiatore, molte volte avrai sicuramente sentito dire dai tuoi clienti: “Oggi mi sento stressato, avrei bisogno di un bel massaggio rilassante!”. Scopri come ridurre lo stress e come aumentare il tuo benessere e quello degli altri attraverso una buona pratica di massaggio.

Stress: il male del secolo?

Lo stress è una risposta fisiologica dell’organismo a stimoli esterni, che agisce prevalentemente sul Sistema Nervoso Autonomo, attivando la parte ortosimpatica, ossia quei meccanismi di risposta autonoma del sistema nervoso che vengono chiamati di “lotta o fuga”: aumenta il battito cardiaco, la frequenza respiratoria e i muscoli si tendono pronti ad una reazione. Stanchezza, mal di testa, irritabilità, ansia, tensioni muscolo-scheletriche, difficoltà digestive, associati a una diminuzione delle difese immunitarie, sono alcune delle situazioni che lo “stress” produce nella vita di tutti i giorni. L’OMS ha definito l’ansia e lo stress, di cui soffrono sempre più persone, “il male del secolo”, istituendo la “Giornata mondiale per la consapevolezza dello stress” il 7 novembre.

I consigli per migliorare la proprio condizione psico-fisica si riferiscono a tanti aspetti della vita quotidiana:

1. Curare la propria alimentazione 
2. Praticare attività fisica  (anche una camminata a passo veloce per circa 30 minuti)
3. Ridere più volte al giorno 
4. Meditare 
5. Ascoltare musica gradevole
6. Concedersi dei buoni massaggi rilassanti 

Benefici di un massaggio rilassante

L’obbiettivo del massaggio rilassante è, quindi, quello di stimolare la risposta del sistema parasimpatico, antagonista del sistema nervoso ortosimpatico, rallentando la frequenza cardiaca, rendendo il respiro più lento e profondo e, infine, convogliando il sangue dai muscoli all’intestino.

Tutto questo avviene grazie agli stimoli che il nostro sistema nervoso riceve durante il trattamento dagli organi di senso e attraverso il contatto con le mani del massaggiatore che, stimolando nello specifico una serie di recettori nervosi che si trovano disseminati nella fascia superficiale, attivano risposte del sistema parasimpatico; potremmo dire che la stessa categoria di recettori si attiva nel bimbo che viene coccolato dalla mamma: si rasserena, si rilassa e si addormenta.

Nel dettaglio, i benefici del massaggio relax sono:

• Distensione della muscolatura
• Attivazione la circolazione linfatica e venosa 
• Riequilibrio dei livelli ormonali, con diminuizione dei livelli di cortisolo e rilascio di endorfina
• Riattiva la circolazione, determinando una dilatazione dei vasi sanguigni e quindi un afflusso maggiore di sangue ai tessuti
• Rilassamento mentale 
• Aumento della percezione del proprio corpo

Grazie a questi benefici, il nostro cliente conquisterà quello spazio di benessere che gli permetterà di affrontare con uno spirito più positivo e quiete le difficoltà e gli impegni che lo attendono al di fuori.

 Il massaggio rilassante abbassa l’ormone dello stress

Come anticipato nel precedente elenco, uno dei benefici di un buon massaggio rilassante è l’abbassamento del livello di cortisolo, anche chiamato “ormone dello stress”, il quale gioca un ruolo molto importante nella produzione di globuli bianchi e nell’attività del sistema immunitario.

Questi dati trovano conferma in uno studio preliminare ad opera dei ricercatori del Cedars-Sinai medical centre di Los Angeles, in cui soggetti adulti di età compresa tra i 18 e i 45 anni venivano sottoposti a sessioni di 2 massaggi rilassanti per un gruppo e 2 massaggi semplici e leggeri per un altro gruppo, a settimana, per 5 settimane.

Al termine dello studio i ricercatori hanno potuto verificare che i partecipanti che hanno ricevuto i massaggi rilassanti registravano dei tassi di cortisolo più bassi e livelli di ossitocina (ormone del buon umore) e linfociti più alti, rispetto al gruppo sottoposto a semplici massaggi leggeri. Check on, sportakvimi.

Leggi l’articolo La risposta fisiologica ad un massaggio rilassante per approfondire l’aspetto fisiologico di un massaggio rilassante.

Come fare un massaggio rilassante ?

Se hai già proposto un massaggio relax nelle sue varie forme, che sia un massaggio rilassante corpo, un massaggio rilassante schiena o un massaggio viso rilassante, avrai sicuramente notato che, nell’esecuzione di un massaggio di qualità, il massaggiatore o la massaggiatrice predispone l’ambiente affinché sia adatto al relax. Infatti, per rendere l’esperienza dell’utente appagante e efficace, è importante coinvolgere tutti i sensi nella generazione di uno stato di quiete e relax, utili a contrastare gli effetti negativi dello stress quotidiano, in questo modo:

• diffondi una musica rilassante, a basso volume,
• illumina lo studio con luci soffuse, se possibile con luce blu, che induce al rilassamento,
• aggiungi all'olio di massaggio base, come quello di mandorle, qualche goccia di olio essenziale il cui aroma produce un effetto rilassante, come la lavanda, il mandarino o l’incenso, 
• scalda le salviette che utilizzi per preparare il lettino da massaggio e per coprire l’utente, lo aiuteranno a sentirsi più accolto e rilassato.

Ecco alcuni segreti che, come operatore, potrai conoscere:

• accogli l’utente quando entra nello studio da massaggio in un ambiente che, coinvolgendo i vari sensi (udito per la musica rilassante per massaggio, olfatto per le essenze che vengono liberate nell’ambiente e l'utilizzo di olio per massaggio rilassante, vista per le luci soffuse), produce immediatamente una sensazione di calma e tranquillità; di fatto, in quel momento, il trattamento è già iniziato
• personalizza il massaggio rilassante a seconda di quelle che sono le necessità dell’utente che vi si sottopone, perché la risposta allo stress è diversa da individuo a individuo
• crea empatia e ascolto, condizioni necessarie per accompagnare la persona lungo il suo personale percorso di benessere.

Massaggi Relax per ogni parte del corpo

I massaggi rilassanti si sono evoluti nel corso del tempo per rispondere alle diverse esigenze del corpo umano. Ogni parte del corpo può accumulare tensione e stress a causa delle attività quotidiane, del lavoro sedentario o di fattori ambientali. Pertanto, i massaggi rilassanti mirano a offrire sollievo specifico a diverse aree, come la testa, le spalle, la schiena, le braccia, le gambe e i piedi. Ogni parte del corpo richiede un approccio unico per rilassare i muscoli, migliorare la circolazione e alleviare la fatica. Questi massaggi mirati non solo favoriscono il rilassamento fisico ma anche il benessere mentale, poiché inducono una sensazione di calma e tranquillità. Esplorare i benefici dei massaggi rilassanti in diverse parti del corpo è un modo efficace per prendersi cura di sé stessi e ristabilire l'equilibrio tra mente e corpo.

Massaggi rilassanti Testa e Cuoio Capelluto

Il massaggio rilassante della testa e del cuoio capelluto è un trattamento piacevole e rigenerante. Durante questa tecnica di massaggio, il massaggiatore userà movimenti lenti e delicati per stimolare il cuoio capelluto, ridurre la tensione muscolare e migliorare la circolazione sanguigna. Questo tipo di massaggio è ideale per alleviare il mal di testa e lo stress accumulato nella zona cranica.

Massaggi rilassanti Spalle e Collo

Le spalle e il collo sono spesso le aree del corpo in cui si accumulano tensione e stress. Un massaggio rilassante concentrato su queste zone mirerà a sciogliere i nodi muscolari e alleviare la rigidità. Il terapista userà tecniche di pressione e movimenti circolari per ridurre la tensione e migliorare la flessibilità delle spalle e del collo.

Massaggi rilassanti Schiena e Lombare

Il massaggio rilassante per la schiena e la zona lombare è particolarmente benefico per chi sperimenta dolore o rigidità in quest'area. Durante la sessione di massaggio, l'operatore del benessere utilizzerà movimenti fluidi e profondi per sciogliere le tensioni e migliorare la mobilità della schiena. Questo trattamento può aiutare a ridurre la tensione muscolare e promuovere una sensazione di sollievo e benessere.

Massaggi rilassanti Braccia e Mani

Le braccia e le mani sono spesso trascurate ma possono beneficiare enormemente di un massaggio rilassante. Il terapista si concentrerà sulle braccia e sulle mani, utilizzando movimenti delicati per alleviare la tensione e il dolore. Questo tipo di massaggio è particolarmente apprezzato da coloro che trascorrono molto tempo al computer o che svolgono attività manuali.

Massaggi rilassanti Gambe e Piedi

Il massaggio rilassante per le gambe e i piedi è una scelta ideale per chi trascorre molto tempo in piedi o soffre di gonfiore e fatica alle gambe. Durante questa sessione, il massaggiatore userà movimenti lenti e pressioni mirate per favorire il rilassamento muscolare e migliorare la circolazione nelle gambe e nei piedi. Un trattamento ideale per ritrovare leggerezza e benessere.

Quali corsi ti possono insegnare le tecniche di massaggio rilassante ?

I corsi per apprendere come fare i massaggi rilassanti sono numerosi e diversificati; presso la Scuola di Massaggio - LUMEN Wellness Academy, i vari tipi di massaggio che vengono proposti per permettere all’operatore di apprendere massaggi rilassanti dal grande potere benefico sono:

Corso di Massaggio Antistress - creato dall’abbinamento di tecniche i massaggio antiche e moderne, esercita una funzione di rilassamento psicofisico profondo, riducendo quelli che sono i principali parametri ormonali di stress e stimola la forza di autoguarigione della persona.

Corso di Massaggio Intuitivo - riconosciuto come corso di massaggio base per eccellenza, si pone l’obbiettivo di aiutare lo studente a sviluppare ascolto e intuito, generando così un massaggio più creativo, umano e globale, utilizzando le quattro manovre fondamentali, per favorire il riequilibrio psico-fisico del ricevente.

Corso Base di Massaggio Base Emodrenante - attraverso manovre specifiche, insegnerà a favorire il drenaggio delle scorie, il miglioramento del tono, il riequilibrio del ph fisiologico e l’ossigenazione dei tessuti, agendo sempre nel rispetto della circolazione venosa, creando nel sottoposto una profonda sensazione di leggerezza e rilassamento.

Corso di Massaggio Hot Stone - praticato già in tempi antichi da culture diverse, si avvale delle proprietà altamente rilassanti delle pietre vulcaniche calde, che, sapientemente utilizzate dall’operatore, diventano prolungamenti delle sue mani e donano profondità ed intensità alle manovre utilizzate.

In LUMEN troverai docenti professionisti e Operatori del Massaggio esperti che ti potranno insegnare come eseguire un magnifico massaggio rilassante e come porre attenzione ai personali bisogni di ciascun individuo.

Vieni a conoscerci, ti aspettiamo.